stazeno z www.aerobicus.cz
Fit ball neboli cvičení na velkých míčích o průměru 65 a 75 cm patří mezi aerobní hodiny, při kterých se maximálně šetří kloubní systém našeho těla. Je to tedy tzv. šetřící aerobik. „Balóny“ jsou výborné pro zlepšení rovnováhy a procvičování vnitřních břišních svalů (stabilizátorů), které při jiném druhu cvičení nezapojujeme a tudíž ani neposilujeme. Samozřejmě se dají také využít i jako rehabilitační pomůcka.
Kromě zábavy se při lekci Fit ballu také řádně zapotíme. Při správném sedu uvádíme do rovnováhy všechny svalové smyčky a kromě různých choreografií můžeme posilovat nohy, ruce, prsní svaly… tedy cokoli. Balóny mají tedy širokou škálu využití.
Výhoda cvičení na balónu je mimo jiné v tom, že ať si na něho sedneme jak chceme, vždy to bude správně! Základní poloha je s nohama mírně od sebe, špičky vytočíme rovně, zatáhneme břicho a narovnáme záda. Páteř se tak sama srovná do bederní lordózy , což je pro ni nejlepší. Po celou dobu cvičení na míči aktivně zapojujeme břišní svaly – zabráníme tak přílišnému prohnutí beder a vysazení pánve.
Fit ball není jen zajímavá novinka, ale může také přispět k zlepšení tělesné rovnováhy. Cvičení pomůže zvýšit vaši sílu a hbitost, a co je nejlepší – je zajímavé a skutečně má výsledky! Balóny jsou hračka, která dokáže nadchnout nejen děti, ale i dospělé! Využít míče mohou tedy všichni a to bez rozdílu věku, ale i hmotnosti. Toto cvičení se totiž doporučuje i těm z nás, kteří trpí nadváhou. Neustálé masírování pokožky hýždí je též výbornou prevencí a součástí léčby pomerančové kůže – celulitidy. Neváhejte a přijďte si hopsnout s námi!
V současné době samostatné lekce Fit ballů v nabídce Aerobic studia Michaela nenajdete.Zacvičit si na nich ale zpravidla můžete na lekcích P-classu nebo Body Tonu.
Určeno pro všechny věkové i výkonnostní kategorie.
Rychlost hudby: 100 – 110 BPM